Muayenehane: Prof. Dr. Sait Gönen Tedavi Merkezi
Adres : Vali Konağı Cad. No:102 Gümüş Apartmanı Daire:2
Şişli-İstanbul
Telefon : +90 212 912 20 55 Randevu için: +90 553 057 64 66
GSM : +90 532 374 29 25
SPOR YAPARKEN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
 

Spor yaparken göz önünde bulundurmanız gereken şeyler.
Spora yeni başladıysanız bir çok doğru bildiğiniz yanlış olabilir. Eğer spor yaparken bazı noktalara dikkat etmezseniz bu hem metabolizmanızın doğru çalışmasını engeller hem de kilo vermenizi. Sizin için spor yaparken dikkat etmeniz gerekenleri yazdık.

Spor yapanların dikkat etmesi gerekenler
Eğer bünyeniz spor yapmaya alışık değilse siz spor yaptıkça ağrı ve acı hissedersiniz. Bunu en aza indirmek ve pes etmemek için bazı şeyleri göz önünde bulundurmalısınız.
Spor yapmadan 1-2 saat önce çok fazla sıvı tüketmeyin. Mideniz sıvı ile doluyken hareketleriniz kısıtlanır.
Spor yaparken çok fazla kendinizi kasmayın.
Bazı hareketleri yaparken canınız yanabilir. Canınız yandığında hareketleri yapmaya devam edin. Odak noktanızı acıya değil daha başka yönlere çevirin.
Eğer eğitmen ile spor yapıyorsanız grubun önünde olmaya özen gösterin. Bu hareketleri doğru yapmak için süper bir yoldur.
Spor boyunca nefes almayı unutmayın ve nefes alırken karın kaslarınızı mümkün olduğunca sıkın. Doğru nefes tekniği ile vücudunuzu bu yönde geliştirebilirsiniz.
Eğer kas ağrıları sizi zorluyorsa asla pes etmeyin. Ne kadar fazla çalışırsanız kas ağrılarınız zamanla o kadar azalır ve en sonunda dilediğiniz gibi spor yapacak kıvama gelir.
Egzersiz sonrası muz, yoğurt ve badem gibi elektrolit içeren besinler yemeye çalışın. Bu sporda yorduğunuz kalbiniz ve sindirim sisteminiz için çok iyi gelecektir.
s

 
<< Geri
 
Ana Sayfa Özgeçmiş Yayınlar Uzmanlık Alanları Basında Sait Gönen İletişim S.S.S Ders Notları
 
Copyright © 2019 Tüm Hakları Saklıdır. www.saitgonen.com
Designed by
SiberTutor
www.profdrsaitgonen.com